虫歯や歯周病の原因となるのは、セルフケア不足だけではありません。
口呼吸であることも、歯のトラブルを引き起こす原因になるのです。
しかし、口呼吸は日頃の生活習慣の見直しで改善できます。
今回は、口呼吸の治し方についてご紹介しましょう。
どれも今すぐできる方法ですから、是非試してみて下さい。
口呼吸の治し方～①鼻呼吸を意識する～
口呼吸の治し方の基本は、鼻呼吸を意識して、口呼吸の頻度を減らすことです。
無意識のうちに口が開いてしまうという方は、鼻呼吸を意識して生活してみて下さい。
最初のうちは大変ですが、慣れてくると徐々に鼻呼吸できるようになってきます。
とはいえ、寝ている時まで意識するのは難しいです。
就寝時にも鼻呼吸ができるようにしたい場合は、鼻呼吸テープを使用してみましょう。
これは、口が開いてしまわないようにテープを貼り、強制的に鼻呼吸にするグッズになります。
また、口だけでなく、鼻呼吸がしやすいように鼻腔を広げるテープもあります。
併用すると、より鼻呼吸がしやすくなりますので、気軽にできるセルフケアとして試してみて下さい。
口呼吸の治し方～②耳鼻科の受診～
もう一つの口呼吸の治し方は、耳鼻科を受診し、必要な治療を受けることです。
患者様の中には、アレルギー性鼻炎等の影響から鼻の通りが悪いために口呼吸になっている場合があります。
この場合は、口呼吸の原因となる鼻の治療をしなければ、セルフケアを徹底しても改善できません。
ですので、長年鼻炎等で悩んでいる場合は、まず耳鼻科を受診し、鼻の通りを良くするところから始めましょう。
また、蓄膿症の場合は虫歯が原因のこともありますので、歯科クリニックで虫歯治療をしなければなりません。
耳鼻科だけでなく、歯科クリニックの受診が必要になる場合があることも、一緒に覚えておきましょう。
口呼吸の治し方～③矯正治療を受ける～
最後にご紹介する口呼吸の治し方は、口呼吸の原因が歯並びにある場合です。
その場合は、矯正治療で歯並びを改善することが口呼吸の改善になりますので、歯科クリニックで治療を受けましょう。
口呼吸と言っても、原因は様々あります。
セルフケアでの改善が難しい場合は、鼻や歯にトラブルを抱えていることがほとんどですから、歯科クリニック等を受診するようにして下さい。
改善に時間がかかるからこそ、可能な治療は早めにしておきましょう。
この記事のおさらい
今回の記事のポイントは以下になります。
・セルフケアでできる口呼吸の治し方は、鼻呼吸を意識して生活することにある
・口呼吸の原因が鼻にある場合は、耳鼻科を受診する
・鼻の症状によっては虫歯も関連しているため、同時に歯科クリニックも受診する
・歯並びの悪さが原因の場合は、矯正治療で改善できる
以上のポイントはしっかりと押さえておきましょう。
