口臭が悪化するのは、歯のトラブルだけではありません。
食べ物が原因で口臭が悪化してしまうことがありますから、食事には気を付けなければなりません。
とはいえ、どのような食べ物が口臭を悪化させてしまうのでしょうか?
今回は、口臭を悪化させてしまう可能性のある3つの食べ物をご紹介します。
口臭を悪化させる食べ物～①アブラナ科の野菜～
野菜は健康に良いということで、積極的に食べるようにしている方が多いです。
しかし、野菜の種類によっては、口臭を悪化させてしまう可能性がありますから、注意しなければなりません。
ここで注意すべきはアブラナ科の野菜、例えば、ブロッコリーや白菜、キャベツといったものが挙げられます。
これらの野菜には、臭いがキツイというイメージがありません。
しかし、インドールと呼ばれる成分が含まれており、食べかすとして口の中に残っていると発酵し、腐った野菜のような臭いを発してしまうのです。
先程の野菜は、日常生活でも食べる機会が多いですから、食後のケアを怠らないようにしましょう。
口臭を悪化させる食べ物～②納豆～
納豆は、日本特有の食べ物になります。
こちらも健康に良いことから、積極的に食べている方が多いです。
しかし、納豆は発酵食品であるため、元々臭いが強い傾向があります。
それが口の中に残ってしまうとさらに発酵し、アンモニア成分が発生してしまうのです。
アンモニア臭は独特の強い臭いを発しますから、周囲の人に口臭が広がってしまう恐れがあります。
納豆が好きな方は、食後のケアを忘れないようにして下さい。
また、納豆自体の発酵が進んでいる場合は、より口臭が強く、悪化する可能性があります。
人と会う機会が多い時は、直前に納豆を食べるのは避けた方が無難です。
口臭を悪化させる食べ物～③卵～
意外に思われるかもしれませんが、卵も口臭を悪化させてしまう食べ物の一つになります。
卵には硫黄成分が含まれており、分解されると硫黄ガスが発生してしまいます。
口臭の代表的な成分は硫黄になりますから、なるべく避けた方が良い食べ物になるのです。
日頃から口臭に気を付けたい方は、食べ物にも注意しておくのがベストです。
とはいえ、口臭の原因が食べ物でないこともありますので、今回紹介した食べ物を食べていないのに臭いが強いと感じた時は、歯科クリニックを受診して下さい。
別の原因で悪化している可能性がありますので、放置しないようにしましょう。
口臭を悪化させる食べ物～④ニンニク～
ニンニクも口臭を悪化させる食べ物として有名です。
人に会う前には食べるのを避けたり、気にしたりしている方も多いでしょう。
ニンニクには、アリインという物質が含まれています。
アリイン自体にニオイはありませんが、細かく切ったりすり潰したりすると、アリナーゼという酵素と結びつきます。
その結果、アリシンという成分に変化し、ニンニク独特のニオイが生まれます。
また、アリシンが血液に入ると、口臭だけでなく汗や肺からの呼気まで臭ってきます。
こちらのニオイの元が完全に体内から消えるまでには、摂取後48時間ほどかかると言われています。
口臭を悪化させる食べ物～⑤砂糖が入ったお菓子～
砂糖を多く含むお菓子は、食べると口内の細菌が活発になり、虫歯や歯周病を進行させます。
そのため、結果的に口臭の原因になり得ます。
また炭酸飲料やエナジードリンクは、お菓子よりも砂糖を多く含む可能性があるため、飲みすぎに注意しましょう。
なお、糖分を摂らないように徹底しすぎていても、かえって口臭が出やすくなります。
糖分が不足すると、代わりに脂質を燃やすことでエネルギーを得ようとしますが、その際には体内でケトン体が増えます。
ケトン体は、脂肪合成などの過程で発生する中間代謝産物で、果物が腐ったようなニオイを口臭として発する可能性があります。
つまり口臭を防ぐには、ほどほどの量の砂糖を含む飲食物を選び、歯磨きなどのケアを徹底しなければいけないということです。
口臭を悪化させる食べ物～⑥コーヒー～
こちらは正確に言うと飲み物ですが、コーヒーも口臭につながりやすいです。
コーヒーを飲んだ後は、口内に独特のニオイが広がります。
その原因は、コーヒーに含まれる微粒子が舌に付着し、口臭の元になる細菌を繁殖させることです。
飲み終わった後に舌の表面が茶色くなっているのは、微粒子によるものです。
また、コーヒーによる口臭は、唾液の量とも関係しています。
コーヒーに含まれるカフェインの利尿作用によって体内の水分が減ると、唾液も減少して口臭が出やすくなります。
口臭を予防できる食べ物とは?
口臭を予防できる食べ物としては、リンゴやレモンなどの果物類が挙げられます。
リンゴに含まれるリンゴポリフェノールは、口臭の元となるメチルメルカプタンの発生を抑えます。
また、リンゴをかじることで歯の表面についた汚れが落ちたり、よく噛むことで唾液の分泌が促進されたりします。
レモンについては、クエン酸という成分が多く含まれています。
クエン酸は殺菌作用があり、口腔内の細菌を撃退する効果があります。
さらにレモンは果物の中でも特に酸っぱいため、口に入れると唾液が多く分泌されます。
この記事のおさらい
今回の記事のポイントは以下になります。
・口臭はブロッコリーのようなアブラナ科の野菜を食べると悪化してしまう
・口臭を悪化させる食べ物には、健康に良い納豆も含まれる
・日常生活で使用頻度の高い卵も、口臭に影響してしまう
・口臭に食べ物が関係ない場合もあるので、放置だけはしないようにしよう
以上のポイントはしっかりと押さえておきましょう。
