お口ポカン改善は歯科で相談を｜子供の口呼吸・原因・治療法をわかりやすく解説

お口ポカンとは？子供に多い口呼吸の実態

「お口ポカン」ってどんな状態？

「お口ポカン」とは、安静時（ぼんやりしているときや睡眠中など）に口が開いた状態が習慣化している状態を指します。正式な医学的概念としては「口腔機能発達不全症」のひとつとして歯科・小児科で注目されています。

健康な鼻呼吸では、唇はしっかり閉じ、舌は上あごにあるスポット（口蓋）に接しています。ところが口呼吸が習慣化すると、唇は常に少し開いた状態になり、舌が下に落ちた「低位舌」の状態が続きます。

このような状態は、一時的なものではなく、幼児期から小学生にかけて習慣化しやすいため、気づいた段階で専門家に相談することが大切です。

どれくらいの子供に見られる？

口腔機能の問題は決してまれではありません。一般的に、現代の子供は軟食化（やわらかい食べ物が増えた食生活）の影響もあり、口まわりの筋肉が発達しにくい環境にあると言われています。特に3〜12歳の時期は、口腔機能が発達する大切な時期です。

「うちの子だけかな」と思わず、気になる様子が続くようであれば、早めに小児歯科や口腔機能に詳しい歯科医師に診てもらうことをおすすめします。

こんな様子が見られたら要チェック

以下のような様子が日常的に見られる場合、口呼吸が習慣化している可能性があります。

• ぼんやりしているとき、いつも口が開いている
• 寝ているときにいびきをかく・口を開けて寝ている
• 食事中に口を開けてクチャクチャと音を立てる
• 滑舌が悪い・言葉が聞き取りにくい
• 風邪を引きやすい・のどをよく痛がる
• 歯並びが悪い・前歯が前に出ている

なぜお口ポカンになるの？主な原因を解説

お口ポカンには、さまざまな原因が複合的に絡み合っていることが多いです。大きく分けると、身体的な原因・口まわりの筋肉の問題・生活習慣の3つに整理できます。

よくある誤解：「成長すれば自然に直る」は要注意

放置するとどうなる？歯並び・健康への影響

歯並び・かみ合わせへの影響

口呼吸が長期間続くと、お口まわりの筋肉バランスが崩れ、歯並びやかみ合わせに影響が出る可能性があります。代表的なものとして、以下のような状態が挙げられます。

• 出っ歯（上顎前突）：上の前歯が前に傾きやすくなる
• 開咬（オープンバイト）：奥歯でかんでも前歯が噛み合わない状態
• 上あごの発育不足：舌が正しい位置に当たらないことで上あごが広がりにくくなる
• 叢生（歯並びのガタつき）：あごが十分に発達しないことで歯のスペースが不足する

歯並びの問題は見た目だけでなく、噛む力・発音・顔の成長バランスにも関わるため、早めの対応が期待できる効果を大きくします（個人差があります）。

虫歯・歯周病リスクとの関係

口呼吸によって口の中が乾燥すると、唾液の量が減少しやすくなります。唾液にはお口の中を清潔に保つ・再石灰化を促す・細菌の増殖を抑えるなどの大切な役割があります。唾液が少ない状態が続くと、虫歯や歯周病のリスクが高まる可能性があります。

全身への影響

口呼吸では鼻を通らないため、空気のフィルター機能（ほこり・細菌のカット）や加湿機能が働きません。そのため、のどや気管への刺激が増え、風邪を引きやすくなったり、睡眠の質が低下したりすることがあると言われています。また、慢性的な酸素の取り込み効率の低下が、集中力や疲れやすさに影響するという見解もあります（個人差があります）。

歯科でできるお口ポカンの改善アプローチ

まず歯科での検査・診断から

お口ポカンが気になったら、まず小児歯科や口腔機能に対応した歯科医院を受診しましょう。歯科では以下のような観点から診察が行われます。

• 舌の位置・動き・舌圧（舌の力）の確認
• 口唇閉鎖力（唇を閉じる力）のチェック
• 舌小帯の長さ・可動性の確認
• 歯並び・かみ合わせへの影響の確認
• 呼吸パターン（鼻呼吸・口呼吸）の評価

これらの診察をもとに、お子さんの状態に合わせた対処法を提案してもらえます。鼻に問題がある場合は耳鼻咽喉科への紹介が行われることもあります。

MFT（口腔筋機能療法）って何？

歯科で行われる代表的な取り組みのひとつがMFT（口腔筋機能療法）です。MFTとは、舌・唇・頬などの口まわりの筋肉を正しく使えるようにするためのトレーニングです。

具体的には、舌を正しい位置（上あごのスポットに当てる）に置く練習や、唇を閉じる筋肉を鍛えるエクササイズ、正しい飲み込み方（嚥下）のトレーニングなどが含まれます。定期的に歯科でチェックしながら、家庭でも継続することが改善の鍵です（個人差があります）。

家庭でできるトレーニングの例

歯科でのアドバイスと並行して、家庭でも日常的にできるトレーニングがあります。以下はよく紹介されるものですが、実施前に必ず歯科医師・歯科衛生士に相談・確認してから取り入れてください。

小児矯正との組み合わせ

お口ポカンによって歯並びへの影響がすでに出ている場合、MFTと並行して小児矯正（Ⅰ期治療）を検討することがあります。3〜12歳のうちにあごの成長を誘導する装置を使うことで、永久歯が生えそろった後の大がかりな矯正を軽減できる場合があります（個人差があります）。

料金については自費診療となります（詳しくはお問い合わせください）。早期に相談することで、お子さんの将来の歯並びにとって選択肢が広がります。

土支田ファミリー歯科の小児歯科・口腔機能へのこだわり

東京都練馬区土支田にある土支田ファミリー歯科では、0歳からのお子さんを対象に、予防歯科・小児歯科・口腔機能の発達支援に取り組んでいます。

• 🦷 0歳からの予防歯科・マタニティ歯科に対応：生まれる前のお母さんの口腔ケアから、赤ちゃんの最初のケアまで、家族全員が生涯通えるファミリー型歯科医院を目指しています。
• 👶 保育士常駐のキッズルーム完備：ボルダリング・ボールプール・すべり台を備えた広々キッズスペースに保育士資格スタッフが常駐。親御さんが安心して治療に集中できる環境を整えています。
• 🎥 アニメーション動画でわかりやすく説明：お子さんや親御さんが治療内容を理解してから進める「納得の治療」を大切にしています。
• 🔬 CT・マイクロスコープ・拡大ルーペによる精密診断：肉眼では確認しにくい部分も、高精度の設備で丁寧に診察します。
• 🕕 土日夜19時まで・急患対応：忙しい子育て世代のご家族が通いやすいよう、火曜・祝日を除く毎日19時まで診療しています。

よくあるご質問（FAQ）

監修医師プロフィール

院長 杉本 貴由紀

「最愛の人に紹介したい歯科医院」を目指します。

はじめまして、土支田ファミリー歯科の院長の杉本貴由紀と申します。
この度ご縁がありまして練馬区土支田にて歯科医院を開業させて頂く運びとなりました。
土支田ファミリー歯科ではすべての患者様を家族と思い接します。
そして患者様ご自身が納得のいく歯科医療を選び、私たちはその方にとっての最善の医療を提供させて頂く、そのような信頼関係を築くことを大切にしていきたいと思っています。
そのために常に学び、技術を高め最新の器具、機材を導入し、質の高い医療を提供していきます。
またお子さまにはこだわりをもって接していきます。なぜなら子どものときに歯医者さんが嫌いになってしまうと大人になっても歯科医院へなかなか足が向かず、症状を悪化させてしまうからです。
そうならないように、またお子さまが歯医者さんに来るのが楽しいと思えるようにこだわりが詰まったキッズルームや、雰囲気がよい治療室を用意しましたので、ぜひ見に来てください。
歯科医院を通じて、すべての方がより健康で豊かな生活を送ることができるようスタッフ一同努めていきたいと思います。

資格・所属学会：経歴、静岡聖光学院高等学校　卒業、鶴見大学　歯学部　卒業、鶴見大学附属病院総合歯科　臨床研修、愛知県一宮市歯科医院　勤務、愛知県犬山市歯科医院　勤務、土支田ファミリー歯科　開院、Web予約はこちらから、複数人のご予約は電話にてお願いします、土支田ファミリー歯科、〒179-0076 東京都練馬区土支田2-18-12、03-3867-1182、 月 火 水 木 金 土 日、10:00～14:00 ● ／ ● ● ● ● ●、15:00～19:00 ● ／ ● ● ● ● ●、＊受付は診療時間終了の30分前までです＊、休診日：火曜・祝日、診療科目歯科・小児歯科・矯正歯科・歯科口腔外科、HOME、ホーム 、DOCTOR、院長紹介 、FEATURES、当院の紹介 、MEDICAL、診療案内 、CLINIC、医院案内 、FIRST、初診の方へ 、ACCESS、アクセス、© 土支田ファミリー歯科

※ 本記事は医療広告ガイドラインに基づき、監修のもと作成しています。治療の効果・費用・期間には個人差があります。詳細は必ず医師にご確認ください。